跑完步可以睡觉吗

跑完步可以睡觉，但是为了不影响睡眠质量，建议在睡前90分钟以上进行活动，不建议在刚跑完步之后就入睡。

这样有可能会因为刚锻炼完大脑处于兴奋状态，影响夜间的睡眠质量。在白天和睡前运动可以改善睡眠质量，增加深睡眠，但是要注意避免剧烈运动。研究显示，每周进行五天以上的有氧运动，对身体抵抗能力和睡眠质量是有很大帮助。另外睡前也不宜过度的饮水以及食用辛辣刺激过饱，以免影响夜间睡眠质量。