经常用眼补充什么维生素

经常用眼应该多补充富含维生素A、B族维生素、叶黄素和维生素C的食物。

第一、维生素A的最好来源是植物性食物如胡萝卜、苋菜、菠菜、青椒和各种动物的肝脏。

第二、B族维生素多含在小麦胚芽、芝麻、大豆、鲜奶等食物中。

第三、叶黄素较多的食物如蛋黄、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、菠菜、莴苣、秋葵、橘子、桃子等。

第四、富含维生素C较多的水果有山楂、菠萝、鸭梨、柠檬、猕猴桃、百香果、柿子、香蕉、苹果、鲜枣、柑橘、琵琶、刺梨、柚子、樱桃、葡萄、草莓等。