怎样改善肠胃蠕动功能

改善胃肠蠕动功能主要在于保持健康的饮食和生活习惯。

饮食要以清淡的食物为主，禁止吃腌制，熏制，油腻，辛辣，生冷等刺激性强的食物，不抽烟不喝酒，多喝水，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，多吃一些新鲜的水果蔬菜，补充膳食纤维。

三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，饭只吃七分饱，早上要吃好，晚上要吃少，中午要吃饱，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，平时要多锻炼身体，适当的有氧运动跳舞，慢跑练瑜伽，增强自己的体质。