深度睡眠多长时间好

正常人，晚上的深度睡眠大概在一个小时40分钟到三个半小时。

睡眠分为四个阶段，第一个阶段是初眠，，刚开始的时候或者夜间短暂苏醒之后，第二个阶段是浅睡过程，也就是睡眠不深，很容易醒，第三个阶段是深睡过程，睡的一般比较沉，不太容易受到一般的干扰，也不会影响睡眠。最后一个阶段就是深度睡眠阶段。这两个阶段只是在时间上有差别。因为工作压力比较大，所以会出现睡眠不足，但是只要保持深度睡眠够，患者在醒后就会出现头脑清醒、精力充沛、效率提高，这就是深度睡眠的效果，为了很好的促进睡眠，建议睡前用热水泡脚，睡前喝杯热牛奶等等，都有助于睡眠发生，听一些舒缓的音乐。