脚脖子扭伤肿了冷敷多长时间

脚脖子扭伤肿后冷敷一般时间是30分钟，一天大概3到5次，一般是在受伤后的24小时之内。

局部的冷敷，它能够使毛细血管的收缩，组织水肿的消退起到一个止血、消肿、止痛的作用，但除了冰敷之外，还应休息、抬高以及加压包扎。休息是在受伤后的3到7天，应以卧床休息为主，避免下地的剧烈活动。而抬高和加压包扎则有利于减少踝关节组织液的渗出，加速组织液的回流，能够起到一个消肿的作用。

对于急性期过后的恢复期，也可以配合中医的针灸、推拿，能够有效的缓解踝关节局部的肌肉痉挛，能够有效的起到活血化瘀、消肿止痛的功效，也可以配合一些物理治疗，如电磁波、超声波、红外线等，利于踝关节组织的修复，能够缩短治疗的时间。