腰抽筋的原因和处理方法

腰抽筋的原因通常是腰部肌肉出现了紧张、僵硬、无力的劳损状态，在腰部用力时会产生腰部肌肉痉挛，这就是腰部肌肉抽筋的原因，处理办法：首先需要进行热敷，随后需要进行拉伸和佩戴腰围。热敷采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋，在腰部进行持续15分钟左右的热敷，随后需要进行腰部肌肉的拉伸。腰部肌肉拉伸，具体的动作需要参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。拉伸时，还需注意在拉伸的周末端进行保持20秒左右的时间，将拉伸动作重复三次，累计拉伸一分钟。在拉伸后候，需要佩戴腰围。持续两周的佩戴腰围，可以比较好的缓解腰部肌肉紧张、僵硬等劳损状态。