背拉伤了怎么恢复正常

背部肌肉韧带拉伤后，可通过充分的休息，限制活动，局部热敷，理疗局部涂抹扶他林软膏，给予口服非甾体消炎止痛药物，必要时进行局部药物封闭注射治疗。

封闭注射治疗可使用3到4次，每次间隔一周左右的时间，在注射部位需加强护理，碘伏消毒，避免沾水，引起炎症感染等情况的发生。局部拉伤部位疼痛缓解后，可给予逐渐加强肌肉韧带的锻炼活动，可给与慢跑、俯卧撑、单双杠、平板支撑等锻炼。在锻炼前后需给予充分的热身和肌肉韧带的拉伸，避免再次的损伤。