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杨平原 消化内科 医师
福安市人民医院
好评 4.9 icon
接诊量 5.9千
同行认可 99
可开处方
专业有效
耐心细致
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语音内容:

这种情况多见于胃肠功能紊乱肠道菌群失调,要改善饮食习惯和生活习惯,避免不适症状的反复发作。

三餐要定时定量,切忌暴饮暴食,多吃一些水果蔬菜,补充膳食纤维,注意营养均衡。不要抽烟喝酒,少吃粗糙,坚硬,难以消化的食物。平时要多锻炼身体,适当的有氧运动,如慢跑、跳广场舞、练瑜伽、增强自己的体质。要少吃多餐,细嚼慢咽,切忌胡吃海喝,饭只吃七分饱,早上要吃的有营养,中午要吃的饱,晚上要吃得少。注意劳逸结合,作息规律,不要熬夜,避免过于劳累。