血糖高吃啥食物降下来

在血糖偏高的人群，一般建议吃以下食物有利于血糖的控制，低膳食纤维含量丰富的食物，更加有利于血糖的管理和控制。膳食纤维含量丰富的食物主要包括一些粗纤维深色的蔬菜，如芹菜、韭菜、菠菜、西兰花、卷心菜、牛心菜，以及菜花和一些竹笋等食物和新鲜的菌类、魔芋、豆制品类，如红豆、黑豆、蚕豆、扁豆、芸豆，或者一些粗粮食品荞麦、燕麦、玉米、南瓜、紫薯、红薯等食物中含糖较低，同时升糖指数偏低，此类食物可以在血糖较高的人群中，也可以适量的摄入。同时，比如西红柿、胡萝卜、黄瓜等含糖极低。建议糖尿病人群每餐至少摄入约500到1000千克的深色的蔬菜，同时建议每天摄入八克以上膳食纤维含量丰富的食物，不仅有利于血糖的管理，还有利于增加胃的饱腹感和体重的控制。