失眠应该吃什么东西有助于睡眠

失眠是对身体非常不利，如果失眠全身各器官都得不到好的休息，也会严重的影响工作和生活，那么有利于失眠的食物包括牛奶、莲藕、百合粥、红枣小米粥，多吃坚果、杏仁、香蕉都有助于睡眠。

坚果里的蛋白含量非常多，同时含有镁元素，镁是舒缓肌肉的良药，它可以有效的改善焦虑、提高睡眠质量。香蕉中他也有复合的氨和镁，可以促进睡眠，另外睡前喝温牛奶，因为牛奶中含有色氨酸，也能够达到镇静的作用，另外牛奶中的钙元素也能促进大脑更好的运用色氨酸，还有就是蜂蜜，蜂蜜也是能够让人轻松的睡眠。