吃什么有利于排肠气

可以多吃一些蔬菜水果，如苹果，草莓，火龙果，白菜，花菜的富含膳食纤维能够促进胃肠蠕动，促进排气排便，要保持良好的饮食和生活习惯，避免不适症状的反复发作。饮食要以清淡为主，不要吃油腻辛辣，油炸，腌制，熏制等刺激性食物。戒烟戒酒，少喝咖啡，浓茶，碳酸饮料，多喝水，多吃好消化的食物，如粥类，面类不要吃粗糙，坚硬，难以消化的食物。三餐应该定时定量，避免暴饮暴食，要细嚼慢咽，不要胡吃海喝，不要吃夜宵，要多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。