高血脂高血压饮食菜谱

首先总体的饮食原则是低盐、低脂、清淡易消化的饮食原则。多吃新鲜的蔬菜，比如芹菜、菠菜、韭菜、西兰花、西生菜、油麦菜、洋葱、黑木耳、海带、紫菜、香菇、金针菇等各种菌类。多吃含钾、镁等微量元素丰富的水果，比如香蕉、苹果、橙子、橘子。此外适量的多吃富含膳食纤维的食物代替主食，比如南瓜、山药、红薯、马铃薯。适量的吃富含优质蛋白的食物，比如深海鱼、大虾、鸡蛋白、牛奶等，少吃或者不吃动物内脏、肥肉、油炸食品、海胆、鱼仔、鱿鱼等高胆固醇、高脂肪的食物。营养搭配要均衡，不要暴饮暴食，每餐只吃七八分饱。戒烟戒酒，控制体重，经常参加体育锻炼。规律的服用降压和降脂的药物，定期去医院复查，根据医生的医嘱，调整用药方案。