饭后怎么揉肚子助消化

饭后可以顺时针揉肚子，有利于食物的消化吸收。

同时配合适当活动，如散步半个小时，促进胃肠蠕动，改善消化不良等不适症状。需要保持健康的饮食和生活习惯，才能够拥有一个健康的身体。三餐要定时定量，切忌暴饮暴食，不要吃夜宵，不抽烟不喝酒。少吃油腻、辛辣、油炸等刺激性食物，禁止吃粗糙、坚硬、难以消化的食物，多吃健脾养胃的食物，比如山药、红枣等。平时要注意劳逸结合，注意作息规律，不要熬夜，避免过于劳累，多锻炼身体，适当的有氧运动，增强自己的体质。