运动完手臂肌肉酸痛怎么办

运动完手臂肌肉酸痛，首先需要进行热敷，来通过扩张局部的血管，增加局部的血液循环代谢的产物，例如乳酸以及相应的炎性物质、疼痛物质得到进一步的消散。随后，还可以通过肌肉拉伸的方法来进行进一步缓解肌肉运动后产生的疲劳僵硬。拉伸的方法可以参照网络前臂肌肉拉伸教程，或者是参照腕屈肌以及半身肌拉伸教程，选取其中的2到3个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。但需要注意，在拉伸到中末端时，需要保持20秒左右，在每次热敷后进行三次拉伸，可以比较好的缓解肌肉疲劳而引起的僵硬疼痛。