治疗腰间盘突出的锻炼方法有哪些

治疗腰椎间盘突出锻炼的方法首先是要检查清楚，如果突出非常的巨大，有突出或者有严重的椎管狭窄等情况，这些都需要有经验的医师指导下进行锻炼，避免活动过多加重病情，其次是如果比较轻微的话，锻炼可以针对腰肌的力量，进行直腿抬高锻炼核心肌群的力量，同时还可以进行五点支撑、三点支撑小飞燕锻炼，这些都可以增强肌肉的力量，增强骨性的强度，使肌肉痉挛得到放松并且可以使局部血液循环增加，减少椎间盘突出压迫造成的缺血，还需要注意如果力量足够可以进行一定的有氧锻炼，年轻人可以进行散步、跑步、游泳，老年人可以进行八段锦、太极拳，这些锻炼都非常有助于增强和保护椎间盘。