老是精神紧张怎么缓解

老是精神紧张的话，缓解的方法是比较多的，比如常用的抗焦虑药、抗抑郁药，也可以应用心理治疗的方法。心理治疗可以采用放松训练疗法，放松训练疗法常用的有明显放松疗法，以心理分析训练开始，随后心理医生可以评估患者当前的各种问题，以15分钟的呼吸训练作为结束，在随后的每一次面谈开始和结尾都进行15分钟的呼吸训练，通过有意识的注意每一次吸气和呼气来指导受试者学习放松。在治疗的中期，训练受试者学习不同的冥想和放松技巧，包括内心安详冥想、渐进式肌肉放松，冰激凌式躯体放松、内心点亮冥想等方法。当然如果说老是精神紧张，心理治疗疗效不好的话，还可以应用苯二氮卓类抗焦虑药缓解。