月经期间气血不足可以吃什么来补

女性在月经期间，由于气血不足，可以吃一些食物来改善。

比如富含铁元素、维生素C、高蛋白质的食物，对于补益气血都有所帮助。经期还可以适量的补充一些红枣、阿胶、枸杞、肉桂、人参等具有补气补血的作用，促进机体恢复。月经期间，饮食以清淡为主，可以多吃一些动物肝脏、蛋黄、瘦肉、海鲜、菠菜、芹菜、油菜等铁元素含量较高的食物，也可摄入一些鸡蛋、猪肉、牛肉、牛奶、黄豆、黑豆、红豆、核桃等蛋白质含量较高的食物，还可多吃一些富含维生素C的水果，例如草莓、苹果、樱桃，促进铁元素的吸收。在月经期间要注意保暖，也不要碰凉水，以防出现经期腹痛，经期延长等不适。