脸和头发出油严重怎么调理

忌食辛辣刺激性食物如辣椒，酒类，生葱，生姜，生蒜，忌食油腻及甜食，比如油炸食品，油煎食品以及糖果巧克力的，多吃新鲜蔬菜水果保持大便通畅，可以以口服维甲酸类药物，异维a酸胶囊能够抑制皮脂腺分泌。还可以补充维生素补充B族维生素，如维生素B2维生素B6的，能够减少油脂分泌，精神要放松，生活要规律，饮食要清淡，不要熬夜。