脊柱侧弯怎样运动矫正

对于轻度和中度的脊柱侧弯来说，可以进行以下几种运动来进行相应的矫正。第一、有拉伸作用的运动。常用的有单双杠，平板支撑，俯卧撑，这些运动可以很好的拉伸腰背部肌肉，从而起到一定的牵引方面的作用，进而来矫正脊柱侧弯。第二、主要为可以锻炼腰背肌的运动。对于轻度的脊柱侧弯或者姿势性脊柱侧弯多，因为腰背部肌肉力量不对称或者腰背部肌肉力量较弱所引起，可以通过这些运动来进行相应的锻炼。经典的有小燕飞，臀桥等。第三、综合类运动。比如常见的有体操，游泳等。这些运动既可以放松腰背部肌肉，也可以在一定程度上起到拉伸的作用。