睡眠不好有什么方法

睡眠不好可以通过非药物和药物治疗，两个方面来调理。

第一、非药物治疗：要养成良好的生活习惯，尽量不要饮酒，午后、晚间不饮茶或含咖啡因的饮料，适当的进行体育锻炼，睡觉之前不看书，不看电视，以免兴奋大脑无法入睡。第二、药物治疗：在非药物治疗不理想的情况下，可以应用镇静催眠的药物来帮助睡眠。常用的药物有普通安定，艾司唑仑，思诺思，佐匹克隆，右佐匹克隆，褪黑素等药物，也可以用一些具有养心安神作用的中成药来帮助睡眠，包括枣仁安神胶囊、甜梦口服液、清脑复神液、乌灵胶囊等药。