颈椎僵硬用什么方法可以缓解

颈椎僵硬主要可以通过肌肉的热敷以及拉伸和进行佩戴颈托来进行放松肌肉。

热敷可以采用热水袋或者是热盐袋，温度控制在45摄氏度左右，在颈后部进行持续15分钟左右的热敷。随后需要进行颈后部肌肉的拉伸，颈后部肌肉拉伸的方法可以参照网络颈后部肌肉拉伸视频，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸。另外，在颈部出现僵硬以及疼痛的人群，在工作或者是看书时建议短暂佩戴颈托给予颈椎和头部辅助支撑，这样也可以有助于缓解颈椎周围肌肉的僵硬程度。