睡觉轻容易醒怎么改善

睡眠比较轻而且特别容易醒，那么这种情况考虑可能出现了神经衰弱，神经衰弱能可以首先通过自我调节来改善，包括白天多做一些有氧运动或者是饮食上的调理，可以多喝一些核桃仁、黑芝麻、大枣之类的食物，或者是睡前进行热水泡脚，睡前听一些轻音乐，或者是避免这种强光的刺激或者大量的声音的刺激，或者是视觉上的冲击等等，那么如果自我调节也可以睡前喝一杯热牛奶，那么如果自我调节，改善不了的话可以通过药物来辅助，可以喝一些安神补脑液、甜梦胶囊或者是果维素来调节植物神经功能紊乱，那么睡前睡觉，枕头下面放一些薰衣草，也有助于改善这种睡眠质量，一定要注意平时营养的均衡和休息，保持愉悦的心情。