如何预防腰间盘突出

预防腰椎间盘突出可以从以下几点着手做起：第一，养成良好的生活习惯，避免久坐，减少负重，减少不必要弯腰，避免风寒刺激；控制体重，不让自己超重；日常可补充钙质、蛋白质等营养。第二，适当进行相应功能锻炼，最好的方法有进行腰背肌锻炼，常见的方式有小燕飞，臀桥，卷腹轮锻炼，吊单杠，以及某些瑜伽动作等。第三，如有相应症状，应及时到医院进行相关检查，并积极与医生沟通，早期进行相应的治疗与干预。第四，以积极乐观的态度看待腰椎间盘突出，并时刻关注相应的健康知识和相关的科普，加深对于这个疾病的认识。