一直亢奋睡不着怎么办

一直亢奋睡不着，可以临时服用安眠类药物，比如阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮、地西泮或者氯西泮。除服用药物以外，可以在安静、舒适、光线较暗的环境当中休息，避免在卧室看手机、看书、看电视等与睡眠无关的事情。避免情绪过于紧张焦虑。可以选择做一些事情转移注意力，放松情绪。可以听舒缓音乐或洗热水澡。此外，建议养成良好的睡眠习惯，规律作息，在睡前避免剧烈运动，情绪过于波动，过饱或过饥。按时上床入睡，在夜间不管睡多晚，早晨也要定时起床。白天适当体育锻炼也有助于睡眠。