怎么安神助眠

可以服用安神镇静药物，起到安神助眠作用。

常用的中成药有安神补脑液、酸枣仁胶囊等等，西药有谷维素、阿普唑仑、佐匹克隆、劳拉西泮，除上述应用药物之外，平时也要规律作息，养成良好的睡眠习惯，去除影响睡眠的因素，比如心情低落、焦虑、抑郁、压力过大、过于疲劳，或者是经常熬夜、睡眠不规律等。下午和夜间也尽量避免饮用茶类或者是含有咖啡因的饮料。白天可以进行适当的体育锻炼，有助于改善睡眠质量。但是睡前两小时应该避免剧烈的体力活动和情绪的剧烈波动。在卧室内尽量不要做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视等等。