褪黑素长期服用有害吗

褪黑素长期服用，可能会影响褪黑素分泌的正常功能，导致睡眠功能紊乱。

褪黑素分泌，具有昼夜节律，一般在凌晨两点到三点达到高峰，夜间褪黑素水平直接影响睡眠质量。褪黑素水平的下降和睡眠的减少，是人类大脑衰老的重要标志之一。因此，体外补充褪黑素，可以维持年轻状态下的褪黑素水平，调节和恢复昼夜节律，这不仅可以加深睡眠和改善睡眠质量，还可以改善整个身体的功能状态，改善生活质量，延缓衰老进程，但长期使用会产生依赖性，白天会出现嗜睡、头痛等症状。