倒退走路对腰间盘突出有好处吗

倒退走路对椎间盘突出治疗的好处是不明显的，但倒着走路对于增加腰背部肌力是有一定帮助的。

因此，对于椎间盘突出的病人，应到正规的医院去确诊是椎间盘突出还是椎间盘突出症，如果是椎间盘突出，没有压迫神经根，那么不能称为椎间盘突出症。在这个时候通过倒走等其他肌肉力量训练是可以增加腰背的稳定性，以防椎间盘进一步突出。但在进行倒走之前，还应进行持续两周左右的肌肉放松，这样可以使原本紧张僵硬的腰背部肌肉可以得到更好的训练，在倒走时也可以减少疼痛。放松的方法可以采用热敷和拉伸，具体的拉伸动作可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程。