崴脚了怎么快速恢复3天

扭伤脚踝以后，首先应该减少活动，休息，进行适度的、有效的固定，有效的固定，有利于促进韧带软组织损伤的修复。

同时，如果出现了肿胀，建议在受伤之后的24小时以内，最长不超过48小时间断冰敷，每次冰敷10到15分钟，每天3到4次，冰敷以后，破裂的毛细血管会有部分的闭合，这有利于肿胀的消退，炎症反应的消退。同时，可以外用云南白药喷雾剂，口服脱水消肿的药物对症治疗，建议将患者适度抬高，一般情况下，抬高30度左右，这样有利于促进静脉回流，有利于减轻肿胀。