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唐亮 脊柱科 主治医师
解放军联勤保障部队第九八九医院
好评 4.7 icon
接诊量 937
同行认可 99
可开处方
从业17年
专业有效
耐心细致
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语音内容:

小腿一到下午就肿,通常见于静脉回流不畅。静脉回流不畅时,通常是由于小腿长时间处于低垂位,例如久站、久坐时下肢的肌肉容易引起疲劳无力,从而会引起静脉回流不畅。

对于这种情况的处理,首先要避免长时间使下肢处于低垂位,可以适当的进行行走以及踝泵的训练,踝泵具体的动作方法可以参照网络踝泵训练教程,进行每日2到3次的踝泵训练,每次可以进行50到100次的踝泵上下收缩。其次,可以有条件时通过平躺以及抬高下肢来进行促进静脉的回流,抬高下肢的高度,以平躺下肢的高度,超过心脏水平为宜。