考前焦虑睡不着怎么办

考前出现焦虑情绪是十分常见的，因为焦虑情绪影响睡眠，睡不着这种情况也不少见，如果出现这种情况，可以尝试自我心理调试的办法。

比如说转移注意力，或者是改善睡眠环境，或者是自我按摩，家人按摩的办法，或者通过冥想练习，冥想练习可以尝试躺着的时候，将注意力放在呼吸上感受气体进入气道和排出去的过程。反复训练会使睡眠更为顺畅，如果这些效果不明显的话，建议可以选用一些安神类的中药或者应用短效的抗焦虑药来改善睡眠，比如，慎重的使用佐匹克隆，这种药物的作用时间比较短，往往不会造成第二天的精神不佳和宿醉的现象。