记忆力差,注意力不集中怎么办

记忆力差，注意力不集中，首先要考虑是哪种疾病而诱发的。

如果患者是由于睡眠不足和劳累而诱发的这种注意不集中，一定要及时的调整睡眠，因为睡眠不足会使患者产生心情抑郁，烦躁也会影响到精神状态，竟然导致记忆力减退，精力不集中，可以通过睡前饮用一杯热牛奶来增加人体胰岛素的分泌，分泌促进睡眠的血清素也可以通过使用苹果和香蕉，这类对神经系统有镇静作用的水果，睡前泡脚，庭前舒缓来帮助缓解。再有就是可以对记忆力进行不断的训练，可以通过制作卡片，联想回忆，思维导图不断重复的方法来进行培训，同时，如果神经衰弱的患者，也可以通过一些专业的心理咨询师来进行沟通，学会自我放松，释放压力得到改善。