吃什么能促进排便

其实大家都知道多吃水果蔬菜，是有利于排便的，因为一方面，水果蔬菜，含有水分比较多，另外就是纤维素比较多。因为纤维素能增加大便的量，保持大便的水分，还能刺激肠道蠕动。

所以便秘的人，水果和蔬菜一定要多吃，尤其是火龙果通便效果就比较好，而且它不会引起胀气，我们知道，梨其实也容易通便，但是容易引起胀气，其他的像苹果，熟透的香蕉，一定要熟透的香蕉排便效果都比较好，蔬菜的话，一定要多吃，一顿500克茄子或者豇豆没问题，如果吃一点点，那根本起不到效果。