宫缩怎么呼吸缓解疼痛

分娩宫缩时应根据宫缩的速度和强度，来调节呼吸的速度和深度。

一般来说宫缩变得快而强的时候呼吸应调整为快而浅，这种呼吸调节方式来源于拉玛泽呼吸法，拉玛泽呼吸法主要包括廓清式呼吸，胸式呼吸浅而慢的呼吸，浅的呼吸，哈气样呼吸或吹蜡烛氧呼吸等五种方式。根据宫缩阶段的不同，应采取不同的呼吸调整模式。在宫缩的最大加速期，也就是宫口即将开到七八公分时，宫缩往往又快又强，因此产妇的呼吸应调整为又快又浅。胎头娩出的时候应该将呼吸控制为吹蜡烛一样的呼吸。拉玛泽呼吸法可以将产妇的注意力有效的转移到呼吸方式的调节上，从而缓解疼痛。孕妇可以在孕晚期逐渐练习起来，待生产分娩时就可以有效的运用。