腰椎不舒服怎么办

腰椎不舒服通常是由于腰椎周围肌肉出现了劳损状态而引起的，对于腰肌出现劳损，首先可以通过佩戴腰围给予腰部辅助支撑，来使得肌肉得到放松。随后可以通过热敷和拉伸的方法来进一步放松肌肉，热敷通常为采用55摄氏度左右的热毛巾或者是热水袋。在腰部不舒服的地方做持续性的热敷，热敷时间通常为15分钟左右。随后需要进行腰背部肌肉的拉伸，腰背部肌肉拉伸的方法可以参照网络腰背部肌肉拉伸教程，选取其中1至2个比较容易上手的动作，在热敷后进行拉伸即可，另外还需要避免不良的生活习惯，例如久站久坐等情况。