跑完步肌肉酸痛怎么缓解

跑完步以后肌肉酸痛，如果酸痛的程度比较轻的话，我建议注意休息。

避免长时间跑步、运动，可以做一些局部的康复理疗相关治疗，比如说针灸、推拿、按摩、热敷等等相关治疗。如果酸痛比较严重的话，首先我建议口服一些活血化瘀的药物，比如说藤黄健骨片、独一味丸等等，还可以局部用一些活血化瘀的膏药，比如说云南白药膏、消肿止痛膏等等，还可以用一些止痛的药物，比如说双氯芬酸钠、洛索洛芬钠等等，如果酸痛长时间不缓解，还可以佩戴护具进行治疗，护具可以分散腰部的力量，促进肌肉劳损的恢复。如果酸痛长时间不缓解，甚至有逐渐加重的趋势，我建议去医院做核磁共振检查，明确局部的肌肉、骨骼、肌腱等等有没有什么器质性的病变。