什么食物安神补脑助睡眠

安神补脑助睡眠的食物有：

核桃，核桃中富含人体所需要的不饱和脂肪酸，是健康补脑的重要元素。黑芝麻，黑芝麻含有的氨基酸和不饱和脂肪酸能加速人体的代谢功能，由健脑益智的功效，黑芝麻富含的铁和维生素E是预防贫血，活化脑细胞，消除胆固醇的重要成分。花生，花生的功效富含卵磷脂和脑磷脂，能有效放缓大脑记忆功能的减弱，滋补身体，延长寿命，增强记忆，改善睡眠，延缓衰老等。南瓜，南瓜中含有补脑元素β胡萝卜素，经常吃南瓜可以提高患者精气神，有效的改善神经衰弱，起到镇静安神，健脑补脑的功效。