什么中药助眠效果最好

中药有助眠安神效果的种类繁多，例如龙骨，牡蛎，合欢花，远志，茯神，酸枣仁，夜交藤等等。其中以酸枣仁的用量居多，大部分的中成药里也有酸枣仁的成分，也可自行购买中药饮片的酸枣仁打粉，用水冲服，效果也非常明显。

除药物治疗外，养成好的睡眠习惯，也有助于提高睡眠质量，我们主张在睡前两小时要尽可能少的饮用水。睡前不要养成玩手机的习惯，适当的运动，可以好的加速身体代谢，有安眠助眠的效果，也可自行双手轻微的做头部按摩，以促进血液循环，保持好的睡眠质量。