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张雪 脊柱科 主治医师
日照市中医医院
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接诊量 28
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从业13年
专业有效
耐心细致
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语音内容:

腰部的疼痛如果是腰部肌肉劳损引起这种平时需要锻炼腰背肌。

可以做小燕飞这个动作,一般情况下坚持锻炼半个月左右都能够得到比较好的缓解。如果是腰部的肌肉劳损一般先从锻炼15个开始,早晨、晚上各15个。同时,需要积极的参加一些体育运动锻炼,增强个人体质,注意腰部的保暖,不要受凉。多补充一些维生素含量高的食物、蔬菜、水果,平时也可以做一些有氧运动,比如游泳,游泳能够很好的协调、锻炼全身的肌肉,尤其是腰部肌肉的力量锻炼。