哪种食疗能促进睡眠

能促进睡眠的食物，比较常用的是米仁、大枣、桂圆、莲子，这些食物都有帮助睡眠的作用。

还有一些食物，比如酒精、浓茶、咖啡容易使大脑神经元兴奋，影响入睡，最好是睡前不要吃。同时晚餐要定量，过少会因为饥饿而惊醒，过多会因为肚子胀或者消化不良而影响睡眠。睡前也不要喝太多的水，以免晚上夜尿增多，起夜次数增加，也会影响睡眠。另外，患者在睡前两小时应该避免剧烈运动，可以适当的做一点放松身心的活动，比如瑜伽、冥想、静坐。同时患者也要养成良好的睡眠习惯，最好是保持在十点半左右上床睡觉，白天也要注意定时起床，养成午睡的习惯。