半月板损伤怎样锻炼最有效

在出现半月板损伤之后，在早期要尽量以卧床休息为主，不要过多的进行膝关节的功能活动，尤其不要进行膝关节的负重活动。可以在卧床时进行下肢肌肉的舒缩功能锻炼，以及直腿抬高锻炼，以预防下肢肌肉的萎缩。

在受伤的4到6周后可以尝试下地负重行走并开始进行膝关节的主动功能活动。当出现半月板损伤后，一般会有局部明显的肿胀疼痛，以及功能障碍，因此受伤后，要先到医院的相关专科，完善局部的体格检查以及核磁共振检查，查看半月板损伤的具体情况。对于1度或者2度的半月板损伤，一般损伤较轻，可以通过保守治疗恢复。如果是3度的半月板损伤，大多损伤较严重，这种情况需要进行手术治疗，通过手术将半月板进行部分切除或者修补后才能够慢慢恢复。