来例假可以慢跑30分钟吗

来例假是不建议做剧烈的运动，所以也不建议慢跑的，因为慢跑也是一个比较剧烈的运动，所以女性在月经期可以通过散步的方式来锻炼身体。

女性在月经期，身体是比较虚弱的，这个时期要注意勤换卫生巾，同时每天要用温开水来清洗外阴，保持个人的卫生。很多阴道炎症都是比较容易在月经干净之后复发的，所以在月经期要注意个人的卫生，同时也要补充一些高营养、高蛋白的食物。女性在月经期建议不要做剧烈的活动，同时也不要吃一些辛辣刺激的或者是冰冷的食物。要从月经前一周开始就要控制自己的饮食，尽量不要淋雨，或者是涉水。