十三岁女孩晚上睡不着怎么办

13岁的女孩，晚上睡不着，我们通常在临床上：

第一个，就是因为睡眠质量不佳，我们建议在睡前喝一些温牛奶、或者是小米粥，因为这两种食物中含有丰富的色氨酸，可以促进睡眠、以及提高睡眠质量；

第二个考虑是神经衰弱的表现，这个是可以口服谷维素来治疗；

第三个有可能是气血虚弱导致的，所以我们可以口服补中益气丸；

第四个方面，也许会考虑脑部的疾病，或者是神经系统的一些疾病导致的，这个我们建议要去医院做些相关的一些排查；

第五个方面，就是有些比如对声音比较敏感、或者是对光比较敏感，所以我们要改善他的睡眠环境，这样也可以提高睡眠质量。