喝什么能有助于睡眠

有助于睡眠，可以在睡觉之前适当的喝些热牛奶，菊花茶等等，这些都可以有助于提高睡眠的一个质量，因为牛奶的话，它里面含有一种酸酸，它具有震惊的一个作用，同时，牛奶中的钙的成分可以使得大脑充分的利用酸酸，进而可以提高睡眠质量，在睡觉之前尽量少喝水，避免频繁起夜，进而会影响睡眠的质量。同时，如果要提高睡眠质量，晚餐尽量要避免吃太饱，避免一些辛辣刺激性的一些食物，可以多吃一些清淡的粗纤维类的食物，有助于睡眠，而且在睡觉之前要避免喝浓茶，看一些刺激性的电视剧或者是电影，那么这种情况下可能会降低一个睡眠的质量，平时的话要多吃蔬菜水果，加强体育锻炼。