五十岁女人睡眠不好怎么调理

50岁的女人睡眠不好主要考虑雌激素分泌异常而引发的这种围绝经期的一些症状，所以可以通过服用一些异黄酮来补充一定的维生素这个雌激素水平，使激素水平处于一个正常状态，另外，建议患者平时可以规律休息，保持良好的心情，避免出现紧张、焦虑不安这类心理相关的症状的影响睡眠，可以适当的参加一些户外运动，另外晚餐不要吃的太饱，尽量不要喝浓茶、咖啡这类饮品。一定要调整好情绪，可以尝试着睡前喝杯热牛奶、热水泡脚、听一些舒缓的音乐来改善睡眠，如果上述方法仍不能很好的调理，也可以通过服用一些非苯二氮卓类的镇静安眠药，常用的药有思诺思和文飞等。