吃什么可以安神助睡眠的方法

安神助睡眠的食物主要有香蕉、米仁、桂圆、莲子，还有一些比较常用的中药，包括生龙骨、远志、合欢皮、六味地黄丸、归脾汤也有一定的养心安神，帮助睡眠的作用。

如果患者睡眠不好，首先要养成良好的睡眠习惯，比如睡到床上之后就要尽快地建立床和睡眠之间的条件反射，要避免在床上看书，听音乐，玩手机游戏。在睡前两小时要避免剧烈运动，可以适当的做一些放松身心的活动，比如瑜伽、静坐、冥想。在睡前要避免喝含有酒精或者咖啡因等有刺激性的食物。睡前的饮料或者水分以及液体食物也不能服用过多，以免晚上产生夜尿增多，影响再次入睡。