吃什么可以有助睡眠质量

有助于改善睡眠质量的中成药，比如安神补脑液，谷维素，酸枣仁胶囊，脑心舒口服液，反正明胶等等。具有改善睡眠质量以及多梦症状，西药类的有阿普唑仑，佐匹克隆，劳拉西泮，地西泮，艾司唑仑，氯硝西泮等等。

除上述药物之外，要规律作息，养成良好的睡眠习惯。在白天适当体育锻炼，于改善睡眠，但是睡前两小时，避免剧烈体育运动和情绪的剧烈波动。在下午，避免饮用茶类和含有咖啡因的饮料。在卧室，避免做与睡眠无关的事情，比如看书、看电视、看手机等电子产品，一般经过上述调解和药物睡眠，可以得到好转。