如何解决高中生失眠问题

高中生失眠多半是由于学习压力太大，紧张而出现的，针对这类患者，一定要及时的注意休息，减少这种对睡眠的关注度，不要强迫自己入睡，可以适当做一些放松的活动，例如晚餐不要吃太饱，睡前不喝咖啡浓茶这类饮料，而睡前尽量不要想烦心事，也不要看手机，电脑最容易引起大脑皮层兴奋的事儿。睡前可以通过热水泡澡，缓解紧张的神经，也可以喝杯热牛奶，都能够促进睡眠，那如果经过上述生活方式的调整，仍不能很好的改善，可以服用一些中药来进行治疗，常用的有乌灵胶囊，安神颗粒，甜梦胶囊等，如果出现严重的失眠伴有焦虑郁症的患者，而且可以服用一些镇静安眠药，常用的有劳拉西泮，艾司唑仑等，一定要在医生的指导下进行服用，还有可以去做相关的心理咨询以及物理治疗，可以做经颅重复电刺激，能够有效的抑制大脑皮层的兴奋性来增加慢波的睡眠波幅，改善睡眠，达到治疗失眠的效果。