如何保养食道

主要在于保持健康的饮食和生活习惯，要少吃多餐，细嚼慢咽，切忌暴饮暴食。

多吃好消化松软的食物，比如粥类，面类，多吃水果蔬菜，补充膳食纤维，戒烟戒酒。少喝咖啡，碳酸饮料，浓茶等对胃肠道有刺激性的饮品。不要吃油腻、辛辣、生冷、过酸、过烫、过甜等刺激性强烈的食物。要注意作息规律，避免熬夜，不要过度劳累，经常休息不好，容易导致胃肠道的不适症状。平时要多锻炼身体，适当的有氧运动，改善体质。