吃减脂餐便秘了怎么办

如果吃减脂餐导致的便秘，建议增加膳食纤维含量丰富的食物，如粗纤维的蔬菜类食物，如一些芹菜、韭菜、西兰花，还可以适量的增加酸奶、益生菌的摄入量有利于改善肠道菌群、改善便秘。另外，可以适量的增加餐后的运动量，一般建议活动量至少应该保证40分钟以上的运动，建议微微出汗，运动后不但有利于减脂控制体重，同时还能更好的改善便秘。由于吃减脂餐摄入大量的蛋白质，同时建议多喝水，增加运动量，增加膳食纤维含量，丰富食物以及增加一些益生菌来改善便秘。