吃什么食物治疗失眠

失眠的患者，建议服用下面这些食物。

第一，含有色氨酸的食物。这些物质在人体内代谢后会产生另外一种物质能够抑制中枢神经系统兴奋，对晚上经常失眠、睡眠质量不好的人群比较有效。小米中所含的色氨酸比较丰富。此外，南瓜子仁、腐竹、紫菜、黑芝麻，色氨酸的含量也很高。

第二，富含有B族维生素的食物，B族维生素能够调节新陈代谢，增强神经系统功能，可以促进睡眠。全麦食品中的B族维生素是最丰富，因此在吃晚餐的时候可以加一些适量的全麦食品，比如说燕麦、大麦、糙米、全麦面包等。

第三，含有钙和镁的食物，牛奶中的钙含量丰富，被公认为是助眠的佳品，而镁在坚果中的含量比较高，比如说核桃、杏仁等等。